产后健忘怎么办,要如何调理?

宝妈在分娩后,体内的雌激素水平会降到最低,因此大脑的记忆力也会有所下降,这就造成宝妈会出现记不住事、丢三落四、认知能力降低等情况。另外如果宝妈休息不足,也会有健忘的症状。所以也就有人调侃“一孕傻三年”。但其实只要好好调理,健忘是可以得到缓解和改善的,宝妈的记忆力水平也会得到恢复和提高。

产后健忘的应对措施

1.睡眠

在睡眠的时候,大脑会自动把脑海中的信息进行整理归类,并且也能让身体有效的恢复体力、强化记忆力,也能够美容养颜,提高免疫力。所以宝妈在坐月子期间尽量保持充足且良好的睡眠,可有效防止健忘。

 2.锻炼

宝妈在坐月子期间进行适度的身体锻炼不仅能够强健身体,加快产后恢复的进度,也能够振奋精神,增强记忆力,使大脑的记忆更加有条理性,因此也能够在一定程度上预防产后健忘的发生。但需要的是,锻炼量要适度。

 3.按摩

人体有很多贯通经络的穴道。其中的心俞穴就具有安神通络的作用,能够有效地改善健忘。宝妈在月子期间可以俯卧在床上,摆脱加入帮忙按摩心俞穴。心俞穴位于背部,在第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。用两手手指指腹揉压穴位1至2分钟即可。

4.情绪

宝妈在产后情绪起伏可能会比较大,容易多想,这就有患上产后抑郁的风险,同时也会在一定程度上影响记忆力。所以宝妈在坐月子期间不必苛求自己,慢慢恢复身体同时摸索如何照顾宝宝。别过于焦虑,保持好良好的情绪。

5.饮食

膳食平衡直接关系到宝妈的营养摄入。如果宝妈不能有效且平衡地摄入营养成分,那么身体自然也会因为营养不足而出现问题。宝妈在月子期间要注意多摄取谷物类、蔬菜类、坚果类的食物健脑补脑、增强记忆力。

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